200611

＜　21　日　目　＞

体重：79.4ｋｇ
体脂肪率：22.1％
骨格筋率：32.8％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1763Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.2

今日の運動：ウォーキング　30分
　　　　　　腿上げ350回

こんにちは〜　

毎度おなじみ、身近な健康ブログです。

体内改善を書き始めてから、ほぼ毎日早朝のウオーキングを欠かさずに実行しています。　

でも最近首と肩のコリがひどくて、曲がらないは、痛いはの状態でした。

時々首回しなどをしていたのですが、なかなか柔らかくなりません　
そこで一工夫してみました・・・

＜　20　日　目　＞

体重：79.7ｋｇ
体脂肪率：22.8％
骨格筋率：32.3％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1763Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.3

今日の運動：ウォーキング　30分
　　　　　　腿上げ300回

こんばんは〜

みなさん、食事をする時に何か意識して食事をしていますか？

あるいはただ単に、空腹を満たす為に食事をしているだけですか？

体にとってバランスの良い食事とは、

単に美味しい豪華な食事をする事ではないのです。

そうではなくて、食事に対して意識する事が体にとって大切なのです。

＜　19　日　目　＞

体重：79.4ｋｇ
体脂肪率：22.6％
骨格筋率：32.4％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1760Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.2

今日の運動：ウォーキング　30分
　　　　　　腿上げ300回

まいどで〜す　

突然ですが、痔で苦労している人いませんか？

えっ！　

いきなり何を言い出すかって・・・？

みなさん普段案外澄ました顔をしていますが、実は結構痔病の方が多いんですよね！　（内緒ですが3人に1人はお持ちだそうです）

そこで今日は、簡単な痔に効果のある簡単な体操をご紹介しましょう！

＜　18　日　目　＞

体重：79.8ｋｇ
体脂肪率：23.7％
骨格筋率：31.7％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1758Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.4

今日の運動：ウォーキング　X
　　　　　　腿上げ200回

こんばんは〜

今日は一般の人には不思議な、しかしこの世界では有名な人物を紹介しましょう。エドガー・ケーシーという人物をご存知ですか？

1887年にアメリカ・ケンタッキー州で生まれた人です。
子供の頃から不思議な能力を持っていました。オーラが見えたり、妖精と話す事が出来たようです。

少年時代のある事故をきっかけに更なる不思議な能力を発揮するようになりました。

＜　１７　日　目　＞

体重：７９．４ｋｇ

体脂肪率：２３．５％

骨格筋率：３１．８％

内臓脂肪レベル：１３

基礎代謝：１７５２Ｋｃａｌ

ＢＭＩ：２６．２

今日の運動：ウォーキング　０分

　　　　　　腿上げ１００回

こんにちは〜

食の安全に対するモラルの低下が時折表面化しています。

本来安全であるべき食糧が、危険な食物と化して、知らず知らずのうちに私たちが口にしているケースがあるようです。

以前から何度か問題になっていますが、今回も中国で大きな問題になっています。

事件は、発ガン性のある染料を含んだアヒルの卵が販売されていたことと、使用禁止の抗菌剤が投与された養殖魚も販売されていたと言うものです。

＜　１６　日　目　＞

体重：７９．５ｋｇ

体脂肪率：２３．６％

骨格筋率：３１．７％

内臓脂肪レベル：１３

基礎代謝：１７５３Ｋｃａｌ

ＢＭＩ：２６．３

今日の運動：ウォーキング　３０分

　　　　　　腿上げ０回

今日の東京地方は行楽日和でした

先日「今年はエルニーニョ・・・？」を書いたばかりなのに

まさにエルニーニョが原因と思われる現象が、日本と赤道を隔てたオーストラリアで起きています。

100年に1度と言われる大旱魃がオーストラリアを襲っています。

シドニーから南へ下がった牧場地帯グルバーンでは、全く雨が降らずに大地がカラカラに乾ききっている。

例年だと高さ50ｃｍほどの牧草が波を打っていると言う・・・

＜　１５　日　目　＞

体重：７９．７ｋｇ

体脂肪率：２３．３％

骨格筋率：３２．０％

内臓脂肪レベル：１３

基礎代謝：１７５９Ｋｃａｌ

ＢＭＩ：２６．３

今日の運動：ウォーキング　３０分

　　　　　　腿上げ２００回

今日も健康してますか〜　

政府は２４日午前の閣議で、初の「食育白書」を決定しました。

以下、新聞のニュースから記事を抜粋しますと、

規則正しくバランスの取れた食事や家族が食卓を囲んだ楽しい食事といった「健全な食生活」が失われつつあると警鐘を鳴らし、食育の重要性を強調しています。
外食が増えたことや生活パターンの多様化に伴い、家族そろって毎日夕食を取る割合は１９７６年の３６・５％から２００４年には２５・９％まで低下した。

朝食を食べない子供（２０００年度）は、

＜　１４　日　目　＞

体重：７９．７ｋｇ

体脂肪率：２２．５％

骨格筋率：３２．５％

内臓脂肪レベル：１３

基礎代謝：１７６５Ｋｃａｌ

ＢＭＩ：２６．３

今日の運動：ウォーキング　３０分

　　　　　　腿上げ２００回

勤労感謝の日、ゆっくり過ごされましたか、それともお疲れですか？

今日は冬の味覚の１つ、ブリについて・・・

ブリは、スズキ目 アジ科 ブリ属の魚になります。　（分類が細かいですね）

成長すると、全長 1.5 m、体重は最大で 15 kg ほどにもなります。

体に背骨に並行する形で黄色い線があるのが特徴で、その特徴を捉えて英語圏ではイエローテイル（Yellow　Tail）と呼ばれています。（分かりやすいですね　　）

健康してますか〜　

冬の時期、だいこんが美味しいですね(^.^)

そうです、大根は冬が旬なのです。

私は辛味のある下ろした大根が好きです。でも最近辛味のあるだいこん様にめぐり合った事がありません。

基本的には葉に近い部分ほど辛味が弱く、下にいくほど辛味が強くなります。

だいこん様はアブラナ科の野菜です。しかも日本一生産量の多い野菜です。

また古くから各地で改良されてきたので１００以上の品種があるそうです。

その中でも日本の代表的な種類を挙げてみますと・・・

＜　１３　日　目　＞

体重：７９．０ｋｇ

体脂肪率：２２．２％

骨格筋率：３２．６％

内臓脂肪レベル：１３

基礎代謝：１７５５Ｋｃａｌ

ＢＭＩ：２６．１

今日の運動：ウォーキング　Ｘ

　　　　　　腿上げ２００回

＜　１２　日　目　＞

体重：８０．０ｋｇ

体脂肪率：２２．９％

骨格筋率：３２．３％

内臓脂肪レベル：１３

基礎代謝：１７６７Ｋｃａｌ

ＢＭＩ：２６．４

今日の運動：ウォーキング　３０分

　　　　　　腿上げ２００回

健康してますか〜　

時々天気予報で説明をしていますが、今冬ももしかしたらエルニーニョになるかも知れないなどとコメントしています。

エルニーニョとはスペイン語で直訳すると「男の子」　　ですが、これはキリストを指しています。

簡単に言いますと、太平洋赤道上の中部からペルー沖にかけての海面水温が上昇する現象のことです。

近年は約4年ごとに発生しているようですが、発生すると1年以上続きます。

どのくらい温度が上昇するかと言いますと、１〜２度、最大で５度位のようです。

えっ！　たったそれだけ！？

と思うなかれ。

＜　１１　日　目　＞

体重：７９．７ｋｇ

体脂肪率：２３．７％

骨格筋率：３１．８％

内臓脂肪レベル：１３

基礎代謝：１７５６Ｋｃａｌ

ＢＭＩ：２６．３

今日の運動：ウォーキング　X

　　　　　　腿上げ３００回

まいどー！健康してますか〜

今朝は冷たい雨でしたね　
天候の変わり時、みなさん風邪をひかないように気をつけてください　

突然ですが、今日はにんじんについて書いてみます。

なぜって？

それは、にんじん大好きだからです。
実は先日煮物を作ってもらいまして、その中のにんじんが美味しかったのです

＜　１０　日　目　＞

体重：７９．６ｋｇ

体脂肪率：２３．０％

骨格筋率：３２．１％

内臓脂肪レベル：１３

基礎代謝：１７５９Ｋｃａｌ

ＢＭＩ：２６．３

今日の運動：ウォーキング３０分

　　　　　　腿上げ１００回

皆さん健康的な週末を過ごせましたか？

さてさて「見た目の体内改造レポート」用語説明もいよいよ今回で最終会になります。

基礎代謝の項目がありますが、これはこちら,又はこちらをごらんになってください。


さてBMIですが、”Body Mass　Index”の略です。これは体格指数と呼ばれ、肥満度を判定する国際基準です。

BMIは次のように求めます。

＜　９　日　目　＞

体重：７９．５ｋｇ

体脂肪率：２１．９％

骨格筋率：３２．９％

内臓脂肪レベル：１３

基礎代謝：１７６６Ｋｃａｌ

ＢＭＩ：２６．３

今日の運動：ウォーキング　なし

　　　　　　腿上げ２００回

みなさん健康してますか〜

今日は健康測定値の中の3番目に測定している、内臓脂肪率について説明します。

内臓脂肪とは、内臓の周りについている脂肪を言います。

内臓脂肪レベルは、腹部ＣＴスキャン画像における内臓脂肪面積の３０段階のレベルに分けた指標です。

よくテレビ番組で、人間の胴体を輪切りにしたＣＴスキャンの写真を見かけるようになりましたが、その輪切りにした断面に内臓脂肪面積がどのくらいあるかを表しています。

健康してますか〜

今年もまたまたボージョレヌーボが巷を騒がす季節になりました。

旨い・まずいと意見はいろいろあるでしょうが、

まあそれは皆さんに任す事にしまして・・・

ヌーボだけがワインじゃない！

と思っていらっしゃる方も多いと思いますので、

今日はワインの効用についてちょっと触れましょう。

＜　８　日　目　＞

体重：７９．３ｋｇ

体脂肪率：２３．１％

骨格筋率：３２．１％

内臓脂肪レベル：１３

基礎代謝：１７５４Ｋｃａｌ

ＢＭＩ：２６．２

今日の運動：ウォーキング３０分

　　　　　　腿上げ２００回

みなさん健康ですか

昨夜、久し振りの雨が振りましたね。

最近空気が乾燥して肌とのどに影響を受けていましたから、ちょっと楽になります。

昨日に続き今回は「骨格筋率」について簡単に説明いたします。

骨格筋率とは、体重に占める骨格筋の重さの割合の事を言います。

骨格筋率(%)＝（骨格筋の重さkg ÷体重kg）　ｘ１００　となります。

＜　７　日　目　＞

体重：７９．７ｋｇ

体脂肪率：２２．５％

骨格筋率：３２．５％

内臓脂肪レベル：１３

基礎代謝：１７６５Ｋｃａｌ

ＢＭＩ：２６．３

今日の運動：ウォーキング３０分

　　　　　　腿上げ２００回

健康してますか〜　

思ったより「見た目の体内改造計画」が続いています。　(^_^;)

そこで「見た目の体内改造レポート」にある、いくつかの測定項目について説明をいたします。

トップバッターは、体脂肪率について．．．

体脂肪率とは、体重に対して体脂肪の占める割合です。

体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さkg÷体重kg）ｘ１００となります。

＜　６　日　目　＞

体重：８０．０ｋｇ

体脂肪率：２２．５％

骨格筋率：３２．６％

内臓脂肪レベル：１３

基礎代謝：１７７０Ｋｃａｌ

ＢＭＩ：２６．４

今日の運動：ウォーキング３５分

　　　　　　腿上げ３００回

＜　５　日　目　＞

体重：８０．１ｋｇ

体脂肪率：２３．０％

骨格筋率：３２．２％

内臓脂肪レベル：１３

基礎代謝：１７６９Ｋｃａｌ

ＢＭＩ：２６．５

今日の運動：ウォーキング３０分

　　　　　　腿上げ２００回

鮭！さけ！サケの王様キングサーモン「極上キングトロ・トロ食べきりサイズ200X2パック」（サー...

みんさん健康してますか〜

私の普段の食事は野菜が多いのですが、時には肉なども食べます。
その時は鶏肉が多いですね。
ビーフも問題になっていますが、鶏も一時世界を大騒ぎさせましたのは記憶に新しいですね。

でも世界ではまだ鳥インフルエンザの問題は解決したわけではないのです。

今年の１月以来、国内の鶏に鳥インフルエンザが数例発生しています。
だからと言って鶏肉に対して過剰な不安を持つ必要はなさそうです。

＜　４　日　目　＞

体重：７９．９ｋｇ

体脂肪率：２２．８％

骨格筋率：３２．３％

内臓脂肪レベル：１３

基礎代謝：１７６６Ｋｃａｌ

ＢＭＩ：２６．４

今日の運動：ウォーキング３０分

　　　　　　腿上げ１１０回

みなさん健康してますか〜

本日、東京地方で「木枯らし1号」が吹きました。
気圧配置が西高東低の冬型となり、東京地方では季節風が強まっています。
東京では本日12時56分に最大瞬間風速　北北西の風16.6メートルを記録しました。

昼間の東京は気温が上がりましたが、早朝の木枯らしは冬の始まりらしく少し寒さを感じました。

気象庁の定義によりますと、木枯らしとは、10月半ばから11月末頃までに吹く、西高東低の気圧配置の状態で、西北西か北の風で最大風速が８m/s以上だそうです。

＜　３　日　目　＞

体重：８０．３ｋｇ

体脂肪率：２３．１％

骨格筋率：３２．２％

内臓脂肪レベル：１３

基礎代謝：１７７１Ｋｃａｌ

ＢＭＩ：２６．５

今日の運動：ウォーキング３０分

　　　　　　腿上げ１００回

＜　２　日　目　＞

体重：８０．４ｋｇ

体脂肪率：２２．９％

骨格筋率：３２．３％

内臓脂肪レベル：１３

基礎代謝：１,７７４Ｋｃａｌ

ＢＭＩ：２６．６

今日の運動：ウォーキング３０分

　　　　　　腿上げ１００回

こんばんは〜

先日石原良純さんが天気予報の中でちらっと話していたことを思い出しました。

魚の種類が減少を続けていて、40年後には地球上から魚が消えてしまうだろう。

と言うようなことを、軽く言っていました。

先月水産庁は、ミナミマグロ（インドマグロ）の日本の漁獲枠について、平成１９年から５年間にわたり、前年比半減の３０００トンとすることで、国際的な管理機関「みなみまぐろ保存委員会」（ＣＣＳＢＴ）が合意したと発表しました。

＜　初　日　＞

体重：８０．７ｋｇ

体脂肪率：２２．８％

骨格筋率：３２．５％

内臓脂肪レベル：１３

基礎代謝：１,７８１Ｋｃａｌ

ＢＭＩ：２６．７

今日の運動：ウォーキング３０分

みなさんこんばんは〜

昨日体力改善宣言をしてしまったので、
今朝早起きをしました。　５時半に、　ねむ〜

支度を済ませ、ウォーキングのため近くの小さな公園まで行きました。
朝日はまだですが、空はかなり明るくなってきています。

えっ！