200612

こんにちは〜　

体を冷やすと病気になる！？

そうです。　外気だけでなく、食べ物でも体は冷えるのです！

冬の寒い時期は、出きるだけ体が温まるものを食べた方が健康を維持できます。

ではどんな食べ物が体を冷やすのでしょうか・・・？

こんにちは〜　
今年もいよいよカウントダウン状況になってきました。
昨日に引き続き体を温める食べ物について。
体を温めると病気になり難くなります。
元気な体になります。

寒い冬を温かい体で元気に乗り切りましょう！

では何が体を温めるか・・・・

＜　46　日　目　＞

体重：79.8ｋｇ
体脂肪率：21.7％
骨格筋率：33.1％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1774Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.4

今日の運動：ウォーキング　30分
　　　　　　腿上げ200回

こんにちは〜　

いよいよ年の瀬も迫ってきましたが、皆さん健康維持していますか？

東京地方は何か春のような天候ですが、かえって気持ち悪いです。

でも朝晩は冷えますよね。

体は冷やすと、いろいろな病気が出てきます。

健康体を創るなら、体は温めるに限ります！

＜　45　日　目　＞

体重：79.8ｋｇ
体脂肪率：21.7％
骨格筋率：33.1％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1774Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.4

今日の運動：ウォーキング　20分
　　　　　　腿上げ200回

＜　44　日　目　＞

体重：79.5ｋｇ
体脂肪率：24.1％
骨格筋率：31.4％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1749Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.3

今日の運動：ウォーキング　xx分
　　　　　　腿上げ200回

こんにちは〜　

今日はクリスマスですね
日本ではクリスマスよりイヴの方が賑わうのでしょうか？

デートをしたり、食事に行ったり、ケーキを家に買って帰ったり・・・

買い物に出かけると、チキンが沢山並んでいますね

みなさんの家ではクリスマスに、やはりチキンを食べますか

＜　43　日　目　＞

体重：79.5ｋｇ
体脂肪率：24.1％
骨格筋率：31.4％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1749Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.3

今日の運動：ウォーキング　30分
　　　　　　腿上げ200回

こんにちは〜　

冬至が過ぎ、これからがいよいよ寒さ本番ですね。

冬の寒い時期には、なべ料理が身体が温まっていいですね

でもなべにもいろいろありまして・・・

いろいろと言いましても、なべ料理の種類ではなく、

なべそのものの事ですが・・・

＜　42　日　目　＞

体重：80.2ｋｇ
体脂肪率：23.0％
骨格筋率：32.3％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1770Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.5

今日の運動：ウォーキング　xx分
　　　　　　腿上げ100回

＜　41　日　目　＞

体重：80.0ｋｇ
体脂肪率：22.4％
骨格筋率：32.6％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1771Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.4

今日の運動：ウォーキング　30分
　　　　　　腿上げ200回

こんにちは〜　

今日は腸内細菌の話題を少々お伝えします。

人間の腸内には１００兆個以上の様々な細菌が住み着いています。

これらの細菌は、体内に入った食物をエネルギーに変換し、分裂・増殖を繰り返し、生命維持に必要な各種物質を産出している必要不可欠な存在なのです。

＜　40　日　目　＞

体重：79.3ｋｇ
体脂肪率：22.2％
骨格筋率：32.6％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1760Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.2

今日の運動：ウォーキング　xx分
　　　　　　腿上げ１00回
腹筋 0回

こんにちは〜　

衝撃的な発表がありました　

厚生労働省の国立社会保障・人口問題研究所の発表によりますと、０５年に１億２７７７万人だった日本の総人口は、５５年には４０００万人近く減少し８９９３万人となる、としています。

でもこの数字は、甘い見通しです。

推計は高位、中位、低位の３レベルで述べられています。

上の８９９３万人は・・・

＜　39　日　目　＞

体重：79.7ｋｇ
体脂肪率：23.1％
骨格筋率：32.1％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1761Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.3

今日の運動：ウォーキング　30分
　　　　　　腿上げ200回
腹筋 0回

こんにちは〜　

冬なような、冬でないような12月の日々です。

その中でノロウイルスが世間を騒がしていますね。

日本各地で大騒ぎをしています。　あちらのホテル、こちらのホテルで発生！

弁当を食べて発生！　学級閉鎖するところまで出てきました。

一体どうなっているのでしょうか

＜　38　日　目　＞

体重：80.0ｋｇ
体脂肪率：23.6％
骨格筋率：31.8％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1762Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.4

今日の運動：ウォーキング　30分
　　　　　　腿上げ100回
腹筋 100回

こんにちは〜

今日は久々に歯について話しましょう。
我々が美味しく食事をする為に、健康に生きていく為に絶対必要な臓器です。

ケーシーさんのリーディングでは、歯と歯茎を良くマッサージする事を勧めています。

＜　37　日　目　＞

体重：79.5ｋｇ
体脂肪率：22.6％
骨格筋率：32.4％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1761Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.3

今日の運動：ウォーキング　30分
　　　　　　腿上げ200回

こんにちは〜

土曜日「波動」で世界的に有名な、江本勝さんの20周年記念フェスティバルへ行って来ました。

江本さんの事はご存知ですか？

水の結晶写真で有名です。

本屋さんへ行けば、「水からの伝言」と言うタイトルのとてもきれいな結晶写真集も出ています。

こんにちは〜　

今日はもう一つ簡単に出来る体操をご紹介します。

ねこちゃん体操です。

犬でも良いのですが、ねこの方が体が柔らかそうでしょう。

＜　36　日　目　＞

体重：79.7ｋｇ
体脂肪率：22.7％
骨格筋率：32.4％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1766Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.4

今日の運動：ウォーキング　30分
　　　　　　腿上げ200回

こんにちは〜

今朝は小雨がぱらぱらしていましたが、そんなには冷たくなかったです。

歩きながらの首振り体操を続けています。

お陰さまで大分首と肩のこりが解消されてきました。

最近もう一つ軽い運動を加えてみました。

＜　35　日　目　＞

体重：79.4ｋｇ
体脂肪率：23.8％
骨格筋率：31.6％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1750Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.2

今日の運動：ウォーキング　30分
　　　　　　腿上げ200回

こんにちは〜　

今日はマクロビオティック3回目です。
まあ、導入編と言うことで何から手を付ければ良いか書いてみましょう。

昨日も書きましたが、まず肉類の主食を変えてみましょう

＜　34　日　目　＞

体重：79.7ｋｇ
体脂肪率：22.9％
骨格筋率：32.2％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1762Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.3

今日の運動：ウォーキング　30分
　　　　　　腿上げ200回

こんにちは〜　

昨日はマクロビオティックのさわり部分でしたが、今日は初級編です。

マクロビオティックは菜食だけ・・・

いえ、そうではありません。
決して肉類を否定しているわけではありません。

肉食中心の食事から、玄米菜食中心の食事へ変えるだけです。

＜　33　日　目　＞

体重：79.7ｋｇ
体脂肪率：22.7％
骨格筋率：32.4％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1764Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.3

今日の運動：ウォーキング　xx分
　　　　　　腿上げ200回

こんにちは〜　

今日はマクロビオティックのさわりの部分を話してみます。

最近ビジネス街でも、マクロビオティックのレストランやカフェが見かけられるようになって来ました。
まだ数は少ないですが。

マクロビオティックって、ご存知ですか？

名前から外国のもののようですが、実は日本から発生したものです。

＜　32　日　目　＞

体重：79.5ｋｇ
体脂肪率：23.2％
骨格筋率：32.0％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1754Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.3

今日の運動：ウォーキング　30分
　　　　　　腿上げ200回

こんにちは〜　

毎日の食事に変化を付けてバランス良く食べるって結構大変ですね

食べたい時に食べたい物を食べれば良い、との意見もありますが、
なかなかそうもいきません

時にはビタミンに頼る時だってあります。
でもビタミンってホントに沢山種類があります。それぞれの働き、なかなか覚えられません（私だけかな・・・？）

＜　31　日　目　＞

体重：78.9ｋｇ
体脂肪率：23.6％
骨格筋率：31.6％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1743Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.1

今日の運動：ウォーキング　30分
　　　　　　腿上げ200回

こんにちは〜　

今日の東京地方は穏やかな日和でしたね。

みなさん朝食は食べる派ですか、それともしない派ですか？

食べる方は、軽く済ます派ですか、それともヘビー派ですか？

朝食は軽めの方が良い、です。

＜　30　日　目　＞

体重：80.5ｋｇ
体脂肪率：22.9％
骨格筋率：32.3％
内臓脂肪レベル：14
基礎代謝：1776Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.6

今日の運動：ウォーキング　30分
　　　　　　腿上げ200回

こんにちは〜　　
今日は雨です

先週１つ忘年会がありました
ローストビーフステーキが売り物のレストランでした。
ボージョレヌ−ボも２樽用意されほとんど飲み放題状態

普段ほとんど肉を食べない私としましては、何年ぶりかのステーキです。
決して嫌いな訳ではないのですが、あるきっかけでほとんど食べなくなったのです・・・

＜　29　日　目　＞

体重：80.3ｋｇ
体脂肪率：23.0％
骨格筋率：32.3％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1772Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.5

今日の運動：ウォーキング　xx分
　　　　　　腿上げ200回

昨夜は忘年会でした

こんにちは〜　

やはり冬ですね。寒いですね〜

寒いと言えば、砂糖は身体を冷やす、って知ってました・・・？

甘いものは美味しいですよね

でも砂糖の取りすぎは健康によろしくないのです。

現代の栄養学ですと、砂糖は生命維持のために、スポーツ後の疲労回復に効果がある。脳へのエネルギー源となるブドウ糖の素として必要。といいます。

＜　28　日　目　＞

体重：80.4ｋｇ
体脂肪率：22.6％
骨格筋率：32.5％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1776Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.6

今日の運動：ウォーキング　30分
　　　　　　腿上げ200回
今朝のウォーキングが終わった時の朝焼けです。きれいでした！

こんにちは〜　

毎日冬らしい日が続いていますね。でも雪は少ないようですけど・・・

昨日ニューヨークからびっくりするニュースが入って来ましたね。

以前10月の記事「KFCの発表に思う健康とは」にも書きました「トランス脂肪酸」のニュースです。

ニューヨーク市は、市内のレストランでの「トランス脂肪酸」を含む調理用油の使用を全面的に禁止にしました。

＜　27　日　目　＞

体重：80.5ｋｇ
体脂肪率：22.2％
骨格筋率：32.9％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1782Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.6

今日の運動：ウォーキング　xx分
　　　　　　腿上げ200回

みなさんこんにちは〜　

実は私はひどい近視でして、１０代の頃よりメガネをかけています。

この時代コンピューターの発達により、会社でも自宅でもコンピューターの前に居る時間が増えていますね。
そのせいか目の疲れる事が多いですね。おそらく多くのみなさんも同じ様に感じていらっしゃるのではないかと思います。

視力が昔の様に回復出来たらいいな〜

といつも思っていましたが、なかなか効果的な方法が見当たりません

＜　26　日　目　＞

体重：80.2ｋｇ
体脂肪率：23.1％
骨格筋率：32.2％
内臓脂肪レベル：13
基礎代謝：1769Ｋｃａｌ
ＢＭＩ：26.5

今日の運動：ウォーキング　30分
　　　　　　腿上げ200回

こんばんは〜

今日は昨日の続きを書いています。

タイトルに「出して食べる」とあります。これ「食べて出す」の間違いじゃないですよ

呼吸にしても「出して吸う」、出す方が先なんですよ。ヨガでもそのように教えています。

昨日も書いたように、出さないで溜まっていくと食べれなくなります。

もっとはっきり言いますと、腹が空かなければ無理して食べなくても良いのです。